Kā rāda pētījumi, ādas novecošanās process sākas jau aptuveni 25 gadu vecumā. Tas, cik labi izskatīsies mūsu āda, lielā mērā ir atkarīgs no ģenētikas. Tomēr ļoti daudz varam ietekmēt mēs paši, ikdienā ieviešot regulārus paradumus, kas palīdz ādai izskatīties labi pēc iespējas ilgāk. Novecošanās procesā āda ļoti strauji zaudē ūdeni un tai kļūst arvien grūtāk noturēt nepieciešamo mitruma līmeni šūnās. Tāpēc ir būtiski nodrošināt ādai iespēju uzņemt papildu šķidrumu citā veidā. Mēs esam atraduši 4 nedārgus veidus, kā to izdarīt. Viss, kas ir jādara - nedaudz jāpārskata savi ieradumi un jāveic tajos dažas izmaiņas.
1. Dzert pietiekami daudz ūdens
Cilvēka ķermenis sastāv no vairāk nekā 60% ūdens, kas nozīmē, ka ūdens ir patiesi svarīgs, lai nodrošinātu organisma darbību un tā labsajūtu. Pirmais, kas signalizē, ka organismā esošais šķidruma daudzums nav pietiekams, ir tieši āda. Tā paliek sausa, nokarena un ar laiku uz tās sāk veidoties dažādas novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas. Lai uzņemtais ūdens daudzums būtu pietiekams, tiek rekomendēts pieaugušam cilvēkam dienā uzņemt 2-3 litrus.
Padoms: Lai ūdens dzeršana nepārvēršas par nomācošu izdzerto glāžu skaitīšanas procesu, iesakām izmantot lielāka tilpuma glāzes. Piemēram, izmantojot glāzi, kuras tilpums ir 1 pinte jeb vairāk kā puslitrs, nozīmē, ka dienā jāizdzer tikai 4 šāda tilpuma glāzes, un tas, ja tā padomā, nav nemaz tik daudz.
2. Ieviest uzturā augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu
Ja tomēr neesi liels ūdens cienītājs un rekomendējamo ūdens daudzumu tev nesanāk uzņemt, tad iesakām ieviest korekcijas ēdienkartē. Ķermeni iespējams mitrināt arī ar dārzeņiem un augļiem, kuru sastāvā ir augsts ūdens saturs. No dārzeņiem tie būtu gurķi, selerija, redīsi, tomāti, ziedkāposti, kāposti, salāti, spināti, u.tml. Savukārt, no augļiem un ogām visūdeņainākie ir arbūzs, zemenes, melone, greipfrūts, ananass, u.c.
3. Lietot mitrinošus kermeņa kopšanas līdzekļus
Ādai novecojot, tās spēja noturēt ūdeni šūnās kļūst arvien vājāka, tāpēc ir svarīgi sniegt tai nepieciešamo palīdzību ar speciāliem līdzekļiem. Tiek rekomendēts ikdienā lietot ķermeņa kopšanas produktus, kuri satur dažādas mitrinošas vielas. Pareizi izvēlēti produkti nodrošina ādas šūnām nepieciešamo mitruma līmeni, tādējādi palēninot ādas novecošanās procesu. Skaistumkopšanā kā vienas no visefektīvākajām vielām, kuras nodrošina mitrināšanu, tiek minētas hialuronskābe, C vitamīns, lecitīns, alveja, pantenols u.c.
4. Pārskatīt mazgāšanās paradumus
Ir uzskats, ka karsta duša ādai palīdz, proti, karstais ūdens atver ādas poras, un nepieciešamais ūdens daudzums iekļūst ķermeņa šūnās. Izrādās, ka tā gluži nav taisnība un patiesībā notiek tieši pretējais. Karsta duša veicina ūdens iztvaikošanu no ādas, padarot to sausu un zvīņainu. Lai ikdienas mazgāšanās nenodarītu ādai ļaunu, ir ieteicams samazināt dušā pavadīto laiku (veltot tam 5 līdz 10 minūtes) un mazgāties remdenā ūdens temperatūrā.